Zwolnij, zrelaksuj się i zadbaj o swoje samopoczucie

Żyjemy coraz szybciej i coraz rzadziej mamy czas by odpocząć, a nawet by choćby pomyśleć, że zasługujemy na odpoczynek. Nauczyliśmy się już, że musimy ciągle pracować, a jeśli akurat jakimś cudem nie pracujemy to powinniśmy robić rzeczy wielkie – trenować się w samorozwoju, wyruszyć w podróż dookoła świata, przebranżowić się albo przynajmniej skoczyć na bungee. To wszystko sprawia, że jesteśmy coraz bardziej zestresowani, a ten stres wchodzi czasem tak głęboko w nasze ciała i psychikę, że nawet nie jesteśmy go świadomi. Jakie są więc sposoby, żeby zatrzymać się, zadbać o siebie o pozwolić sobie się zrelaksować?

Kontakt z naturą

Nie od dziś wiadomo, że kontakt z naturą – świeże powietrze i widok drzew – działa bardzo uspokajająco. Poświadczają to naukowcy, którzy mówią, że pół godziny spaceru dziennie może pomóc w zapobieganiu depresji. Jeśli masz więc wolny czas, a pogoda sprzyja wybieraj się na spacery lub przynajmniej idąc gdzieś na piechotę rób to świadomie. Co to znaczy? Przede wszystkim nie śpiesz się. Spróbuj wyjść te kilka minut wcześniej i spróbuj rozkoszować się drogą – popatrz na drzewa i inne rośliny, obserwuj, jakie zmiany zachodzą w przyrodzie w związku ze zmianami pór roku, wsłuchaj się w swój oddech i po prostu zauważ to, co dzieje się wokół Ciebie.

Bardzo dobrym pomysłem jest również zajmowanie się roślinami. Zajęcie to stało się ostatnio bardzo modne, bez problemu znajdziesz więc zarówno podręczniki dla jeszcze niedoświadczonych ogrodników, jak i wszelkie potrzebne przedmioty, aby wyczarować swoją małą dżunglę. Jest to zajęcie, które z pewnością będzie miało zbawienne konsekwencje w przyszłości, ponieważ nie tylko sama praca “w ziemi” uspokaja, ale także widok roślin – wprowadzając je więc do swojego domu inwestujesz w przyszłe chwile relaksu.

Prace manualne

Tym co pozwala wielu osobom się wyciszyć są prace manualne, m.in. – szydełkowanie, garncarstwo, rysowanie czy inne prace plastyczne. Jeśli czujesz, że któreś z tego typu zajęć Cię pociąga koniecznie to wypróbuj – zapisz się na warsztaty lub poszukaj przewodników w internecie. Bardzo ważne jest jednak, żeby wybrać to co naprawdę pociąga, ponieważ jeśli zdecydujesz się na coś co nie do końca będzie Cię interesować, będziesz zauważać wyłącznie swoje błędy i czuć sporą frustrację.

Popularnym rozwiązaniem są tzw. antystresowe kolorowanki dla dorosłych – czyli po prostu kolorowanki, ale jednak zawierające bardziej skomplikowane wzory niż te które możesz pamiętać z dzieciństwa. Jest to zajęcie o tyle lepsze od tworzenia czegoś od początku, że wymaga mniej zdolności, a także pozwala o wiele bardziej wyłączyć myśli, gdyż nie musisz tworzyć, a tylko wypełniasz pola kolorami.

Skup się na ciele

Chociaż możesz myśleć, że stres mieści się przede wszystkim w głowie, to nie jest to prawdą. Na zmęczenie i Twój stan emocjonalny bardzo duży wpływ ma Twoje ciało. Dlatego tak bardzo ważna jest aktywność fizyczna, musisz jednak dobrać ją odpowiednio do siebie. Niektórych bowiem najbardziej zrelaksuje zafundowanie sobie fizycznego wycisku – długi bieg, zajęcia z boksu czy przepłynięcie wielu długości basenu. Są natomiast tacy, którzy będą woleli wybrać jogę czy tai-chi.

To na co również warto zwrócić uwagę w temacie połączenia ciała, umysłu i relaksu to floating, czyli metoda deprawacji sensorycznej. Polega on na odbyciu sesji w basenie floatingowym wypełnionym wodą z roztworem magnezu, co zwiększa wyporność, a więc człowiek bezwysiłkowo unosi się, a całe jego ciało może odpocząć – znika napięcie mięśni, można mieć uczucie wręcz rozpływania się. Dodatkowo przebywając w basenie floatingowym ma się ograniczone dochodzenie bodźców zewnętrznych aż do 90%. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ na co dzień jesteśmy bardzo przebodźcowani, dlatego chwila w zupełnej ciszy i ciemności może być zbawienna dla naszego mózgu.